在足球比赛中，伤停补时（又称“补时”或“伤停时间”）是裁判根据比赛过程中因各种原因中断的时间，在每半场结束时额外增加的比赛时间。虽然名为“伤停”补时，但实际涵盖的中断情形远不止球员受伤，还包括换人、VAR介入、拖延时间、庆祝进球、处理场外干扰等。
补时长短如何确定？
根据国际足联《足球竞赛规则》第7条，主裁判拥有决定补时时长的最终裁量权。通常，第四官员会在场边举牌示意建议补时分钟数，但这只是参考，主裁可自行调整。实践中，一次普通换人约计为30秒，一次严重受伤可能计1–3分钟，而VAR长时间介入或大规模冲突可能导致更长补时。不过，裁判并非机械累加中断时间，而是综合判断“有效比赛时间损失”，并考虑比赛流畅性与公平性。
补时长度缺乏统一量化标准，导致尺度不一。例如，同样三次换人和一次轻伤，不同裁判可能给出2分钟或5分钟补时。此外，部分球队在领先时故意拖延时间，而裁判若未相应延长补时，容易被质疑偏袒。近年来，国际足联虽鼓励“更透明、更充足”的补时，甚至爱体育app在部分赛事试行“净比赛时间”制度，但目前主流仍依赖裁判主观判断。
值得注意的是，补时只是“最低保证时间”，若补时期间再次出现中断（如进球后庆祝、新伤情），裁判还可继续追加时间。因此，90+5分钟并不意味着第95分钟就一定吹哨——只要比赛仍在进行实质性对抗，裁判有权让比赛继续，直至他认为中断损失已被合理弥补为止。
